Alimentos da beleza

Bolsista:Patricia Montenegro

Olá seguidores do blog Quipibid, na matéria de hoje vamos falar um pouco sobre alguns alimentos que contribuem para nossa beleza sobre o ponto de vista químico. Nem sempre paramos para pensar nos grandes benefícios que os alimentos são capazes de nos proporcionar, pois o segredo para ficar cada dia mais bonito (a) não está apenas nos cosméticos e creme. Todos os alimentos têm uma propriedadee traz grandes benefícios para todas as áreas do nosso corpo, vejam alguns:

Cenoura: Contém o betacaroteno (C₄₀H₅₆) que também é encontrado nos alimentos de coloração laranja, e a vitamina A, ambas, evitam queda do cabelo e colabora para aumentar a elasticidade da pele. 

Morango: E rico em vitamina C, que fortalece os cabelos, que crescem sedosos e firmes e contém vitamina A, C, B6 e niacina, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio.

Agrião: Um vegetal saudável que modera a produção de queratina no cabelo e evita a caspa. E é uma ótima fonte de vitaminas A e C.

Manga: Tem ótimas proporções de nutrientes importantes como o cálcio, zinco, fósforo, ferro e cobre e vitaminas que são muito importantes para a nossa saúde. Contém a vitamina A que e utilizada no tratamento contra sardas e acne. A vitamina C queem nossa pele contribui na produção de colágeno (ajudando na firmeza da pele e rugas). E além das vitaminas A e C, contém também vitamina E, que também traz benefícios para a pele na redução de rugas aoredor dos olhos e torna a fruta ainda mais útil para nossa beleza.

Chia: É encontrada na forma de óleo, farinha ou grão. Suas Propriedades são: Ômega-3, Cálcio, Zinco, cobre, Ferro, Magnésio, Potássio, Proteínas, Vitamina A, Vitaminas do Complexo B e Contém fibras e Antioxidantes contra radicais livres. Os antioxidantes ajudam combater o envelhecimento celular, além de contribuir para nossa saúde.

Salmão: É um alimento muito saudável. Tem uma proteína de boa qualidade, com pouca quantidade de gorduras saturadas e é uma ótima fonte de ácido graxo ômega 3. Esta gordura do bem melhora á aparência, manter a flexibilidade celular e por combater inflamação. O ômega modera a inflamação celular que causa vermelhidão, perda de tonacidade e as rugas e também reabastece os lipídios da pele diminuindo sua perda de umidade e melhorando os sintomas da acne.

Kiwi: Uma fruta com baixo teor de gordura, com vários minerais e muitas fibras. Tem Vitamina A, C e do complexo B também possui cálcio, magnésio, potássio, fósforo e ferro. Rico em fitonutrientes que protegem o DNA e possui muitos benefícios à saúde e a beleza, como estímulo da síntese de colágeno, o kiwi contribui na manutenção de ossos e dentes saudáveis e prevenção de rugas e envelhecimento precoce.

Agora você já sabe que para ficar mais bela é só acertar nas escolhas que fazemos ao nos alimentar, a nossa beleza está no prato.

Referências:

CARDOSO, Kátia.Alimentos amigos do cabelo, unha e pele Disponível em: <http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/pele/alimentos-amigos-cabelo-unha-pele-791368.shtml>acessado em: 23-08-2014

TOSATTI,AbykeylaMellisse. O poder das frutas.Disponível em: <http://www.nutrociencia.com.br/upload_files/arquivos/O_Poder_das_Frutas.pdf>acessado em: 24-08-2014

ARAÚJO, Kauana. DEZ ALIMENTOS DA BELEZA. Disponível em: <http://www.suacorrida.com.br/nutricao-wrun/dez-alimentos-da-beleza/>acessado em: 24-08-2014

TOLEDO, Ana Flora.Semente de Chia emagrece, rejuvenesce e previne doenças. Disponível em: <http://www.bolsademulher.com/corpo/semente-de-chia-emagrece-rejuvenesce-e-previne-doencas/>acessado em: 25-08-2014

KUNSCH, Daniela. Manga - Nutrientes e benefícios. Disponível em: <http://www.folhavitoria.com.br/geral/blogs/nutricaoesaude/2013/02/20/manga-nutrientes-e-beneficios/>acessado em: 25-08-2014